Mentale weerbaarheid en persoonlijk leiderschap

Tegenslag

Soms zijn er van die dingen die anders lopen dan je wenst. Ik kan mij nog goed herinneren dat ik in de brugklas van de middelbare school zat te mokken (en blokken) boven mijn boeken. Ik was weer thuisgekomen met een drie voor Frans en ik was ervan overtuigd dat ik het niet kon en het nooit zou leren. Ik hoor de stem van mijn docente nog, die keer op keer tegen mij zei: ‘Martijn, het is 10% inspiratie en 90% transpiratie. Dat hielp overigens vrij weinig. Zij had net zo goed ‘hocus pocus’ of een andere toverspreuk kunnen zeggen.

Uitstel of afstel?

Nu jaren later kan ik niet anders dan de docente gelijk geven. In mijn programma’s werk ik ook vaak met mensen die de gedachten hebben dat ze iets niet voor elkaar krijgen en dat het ze ook niet gaat lukken. Dat geld vaak in situaties waarin ze eigenlijk anderen, vaak managers of opdrachtgevers, zouden moeten aanspreken. Het zijn van die situaties waarin de intentie bij mensen aanwezig is, echter het duurt lang voordat de actie volgt. Van uitstel komt dan afstel. ‘Het is bij nader inzien toch niet zo erg’, ‘zij heeft ook haar goede kanten’, ‘ik ga toch over naar een ander projectteam’. En dan blijft het erbij. Voor echte groei en ontwikkeling zou het juist heel belangrijk zijn om dat soort stappen wel te zetten….

Mentale kracht

In mijn werk besteed ik regelmatig aandacht aan dit thema. Mijn stelling is ‘vraag niet of je iets kan’ maar vraag ‘hoe je het kan doen’. Mijn coaching en interventies zijn daar ook op gericht. Mentaal krachtig worden en zijn, is in vele beroepen en rollen van belang. Als ondernemer, directeur, manager, adviseur, rechercheur, techneut en fineut heb je dat hard nodig. Een krachtige mindset betekent dat je je angst onder ogen durft te komen, je gevoelens de ruimte geeft en daarmee transformeert in onbekende situaties of risico’s. Gezien de actuele ontwikkelingen in de wereld is dit voor velen op dit moment een uitdaging.

Mentale en fysieke conditie

Afstand nemen en reflecteren kan op vele manieren. De kunst van het ontspannen is een stuk complexer dan het lijkt. Echter door het simpel te houden kun je, hopelijk, meer innerlijke rust vinden. Voor mij is hardlopen een prima manier om afstand en overzicht te creëren, het gesprek met mijzelf te voeren en ervaren of hart en hoofd congruent zijn. Hardlopen is dan ook in meerdere opzichten een verademing. Tijdens mijn ‘endorfine verslavingstochten’ ontstaat het juiste gelukzalige gevoel. Dit in combinatie met de nodige neurotransmitters (dopamine, serotonine) brengt mij in de juiste flow. Een state waarin besluiten en keuzes worden genomen, waarin creatieve ideeën mijn brein ontspringen en waarin mijn innerlijke kracht wordt aangewend. Een dergelijk proces hebben vele/veel mensen nu en in de komende tijd, meer dan nodig!

Versterken

Mentale weerbaarheid versterken doe je door je gedachten sterker te maken. Doordoor word je automatisch fysiek sterker. Je gedachten bepalen je gevoelens. Met mentale weerbaarheid heb je meer controle en balans in je leven.

4 praktische tips:

1. Doelen stellen: effectieve doelen zorgen voor de inspiratie die je nodig hebt om te vlammen. Je creëert meer innerlijke focus en richting
2. Visualiseren: een van de beste technieken voor mentale weerbaarheid versterken is de inzet van verbeeldingskracht. Je kunt beter met tegenslangen omgaan wanneer je bent voorbereidt op de situatie.
3. Mentaal sterke mindset: fouten maken en falen bestaan niet. Er zijn alleen leermomenten. Als je deze denkwijze bij iedere tegenslag kunt aanleren, dan versterk je je mentale weerbaarheid. Je trapt jezelf niet de grond in na een tegenslag.
4. Train je houding: mentale weerbaarheid vergroten doe je door een positieve houding over jezelf aan te nemen. Daar begint het mee. Als je niet gelooft in jezelf kun je net zo goed stoppen. Er bestaat niemand die alleen maar goede trainingen, leuke dagen of altijd zelfvertrouwen heeft. Iedereen is soms onzeker. Ook de meest succesvolle mensen zijn onzeker geweest.

Wil jij je weerbaarheid positief ontwikkelen? Hoe ga jij dat doen? En wat heb jij ervoor nodig? Zeker in deze tijd ondersteun ik je graag! Meer weten? Neem vrijblijvend contact op met Martijn Voorn (m.voorn@humind.nl of 06 250 284 54)